Préparation physique pour le camp de sélection

PROGRAMMES


Description du programme 


Programme préparation physique - Mesocycle 1


Programme préparation physique - Mesocycle 2


Programme préparation physique - Mesocycle 3




VIDÉOS
 

Échauffement / Éducatifs avec échelle







Échauffement des membres inférieurs




 
 


Éducatifs d'antonnoir


Landmine
 


Rotation externe assise avec poids libre
 
 
Routine avec marche



Extension triple